Я знаю, как непросто решиться на первый шаг. Поэтому здесь всё, чтобы тебе было легче:
встреча-знакомство, где мы поговорим о твоём состоянии, 100 психологических вопросов, которые помогут лучше понять себя.
И мой канал с подкастами и эфирами, куда можно вернуться в любой момент.
выбирай то, что откликается, или бери всё сразу — я рядом на каждом этапе
Нажми ниже на кнопку, чтобы записаться бесплатно на диагностику твоего состояния, познакомиться и определить дальнейшее сотрудничество
мой Telegram-канал «Зона роста», где ты найдешь подкасты, прямые эфиры и честные ответы на вопросы о твоем состоянии— без воды и заученных фраз
вопросы для самостоятельной терапии,
не заменяют работу с психотерапевтом,
но помогают лучше понять себя
не заменяют работу с психотерапевтом,
но помогают лучше понять себя
100 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ
ВСТРЕЧА-ЗНАКОМСТВО
БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
- 14 лет профессиональной изучаю нейрофизиологию
- 10 лет работаю с психикой
- Дипломированный когнитивно - поведенческий терапевт
- 14 лет профессиональной изучаю нейрофизиологию
- 10 лет работаю с психикой
- Дипломированный когнитивно - поведенческий терапевт
- Дипломированный международный коуч
- Запатентовала свой метод по уверенности в себе
- Обо мне говорят: "Ты первый психолог котому я доверилась/доверился"
- Дипломированный международный коуч
- Запатентовала свой метод по уверенности в себе
- Обо мне говорят: "Ты первый психолог котому я доверилась/доверился"
- 14 лет профессиональной изучаю нейрофизиологию
- 10 лет работаю с психикой
- Дипломированный когнитивно поведенческий терапевт
- Дипломированный международный коуч
- Запатентовала свой метод по уверенности в себе
- Обо мне говорят: "Ты первый психолог котому я доверилась / доверился"
Каждая из этих программ — готовое решение под твою ситуацию: прокрастинация, самокритика или желание глубоко проработать себя.
Все программы с практическими заданиями и поддержкой в чате, чтобы результат был заметен с первых шагов
Оплатить можно в ₸, $, €, ₪, ₿
через службу поддержки
Все программы с практическими заданиями и поддержкой в чате, чтобы результат был заметен с первых шагов
Оплатить можно в ₸, $, €, ₪, ₿
через службу поддержки
Как выйти из прокрастинации?
4 урока и навсегда перестанешь сливаться с прокрастинацией, страхами и перфекционизмом.
Ниже подробно, что ты получишь в каждом уроке.
📌 Урок 1
Как мозг воспринимает изменения — и почему ты каждый раз сливаешься
1. Я покажу, как именно наш мозг распознаёт любое нововведение как опасность, даже если ты шагаешь к лучшей жизни
2. Узнаешь, какие отделы мозга включаются, когда ты собираешься сделать первый шаг, и почему именно они блокируют тебя
3. Узнаешь, сколько «твоих» выборов были диктовками мозга, а не истинным желанием. И поймёшь, как отказаться от чужих сценариев.
4.Объясню, как работать с биологией мозга, а не пытаться её обмануть мотивирующими лозунгами
5. Научишься видеть, что твой страх не в новом, а в потере контроля. И я расскажу, как вернуть этот контроль.
📌 Урок 2
1. Разберу 3 базовых страха, которые маскируются под «потом»
2. Что происходит с дофамином, кортизолом, вниманием и телом, когда ты хочешь начать, но говоришь «ещё чуть-чуть»
3. Тест на самообман: какая автоматическая мысль уводит тебя от действия
4. Закон энергии: почему ты не начнёшь «когда появятся силы»
5. Определишь свой паттерн «откладывания» и получишь чёткий план, как разорвать этот круг
📌 Урок 3
5 мощных упражнений, чтобы запустить себя, даже если ты на дне
1. Упражнение «День из ада»: переосмысление.
Практика, которую я даю людям на грани выгорания
2. Телесный трюк для мозга «Я в безопасности»
Стабилизирует тело, успокаивает мозг, включает осознанность.
3. КПТ-практика «Микрошаг».
То, что мозг воспринимает как «не страшно», но что запускает нейропластичность
4. Техника «Заземление цели»: как перепрошить страшную задачу в выполнимую.
5. Упражнение «3% движения»
📌 Урок 4
3 практики, которые возвращают контакт с собой, когда тебя разнесло тревогой, самокритикой и пустотой
1. Разбор того, почему мозг теряет ориентацию в потоке чужих ожиданий и тревожных мыслей.
2. Практика «Голос внутри»: как вернуть себя, когда тебя нет.
3.Анти-тревожная практика «Я здесь»
Упражнение, которое останавливает бесконечный бег мыслей
4. Упражнение «Что со мной происходит на самом деле?».
5. Объясню, почему внутренний конфликт не решить волевыми рывками
Ниже подробно, что ты получишь в каждом уроке.
📌 Урок 1
Как мозг воспринимает изменения — и почему ты каждый раз сливаешься
1. Я покажу, как именно наш мозг распознаёт любое нововведение как опасность, даже если ты шагаешь к лучшей жизни
2. Узнаешь, какие отделы мозга включаются, когда ты собираешься сделать первый шаг, и почему именно они блокируют тебя
3. Узнаешь, сколько «твоих» выборов были диктовками мозга, а не истинным желанием. И поймёшь, как отказаться от чужих сценариев.
4.Объясню, как работать с биологией мозга, а не пытаться её обмануть мотивирующими лозунгами
5. Научишься видеть, что твой страх не в новом, а в потере контроля. И я расскажу, как вернуть этот контроль.
📌 Урок 2
1. Разберу 3 базовых страха, которые маскируются под «потом»
2. Что происходит с дофамином, кортизолом, вниманием и телом, когда ты хочешь начать, но говоришь «ещё чуть-чуть»
3. Тест на самообман: какая автоматическая мысль уводит тебя от действия
4. Закон энергии: почему ты не начнёшь «когда появятся силы»
5. Определишь свой паттерн «откладывания» и получишь чёткий план, как разорвать этот круг
📌 Урок 3
5 мощных упражнений, чтобы запустить себя, даже если ты на дне
1. Упражнение «День из ада»: переосмысление.
Практика, которую я даю людям на грани выгорания
2. Телесный трюк для мозга «Я в безопасности»
Стабилизирует тело, успокаивает мозг, включает осознанность.
3. КПТ-практика «Микрошаг».
То, что мозг воспринимает как «не страшно», но что запускает нейропластичность
4. Техника «Заземление цели»: как перепрошить страшную задачу в выполнимую.
5. Упражнение «3% движения»
📌 Урок 4
3 практики, которые возвращают контакт с собой, когда тебя разнесло тревогой, самокритикой и пустотой
1. Разбор того, почему мозг теряет ориентацию в потоке чужих ожиданий и тревожных мыслей.
2. Практика «Голос внутри»: как вернуть себя, когда тебя нет.
3.Анти-тревожная практика «Я здесь»
Упражнение, которое останавливает бесконечный бег мыслей
4. Упражнение «Что со мной происходит на самом деле?».
5. Объясню, почему внутренний конфликт не решить волевыми рывками
1990
р.
🚀 Зачем тебе смотреть эти 4 урока прямо сейчас?
1. Ты поймёшь, как устроен твой мозг, и получишь инструменты, чтобы обойти его защитные ловушки.
2. Это не мотивационный флёр, а чёткие практики, проверенные на сотнях женщин, которые помогли им выйти из застойного состояния
3. Научишься запускать себя буквально «с нуля»
4. Вернёшь контакт с собой — и перестанешь жить в режиме «постоянной подготовки»
1. Ты поймёшь, как устроен твой мозг, и получишь инструменты, чтобы обойти его защитные ловушки.
2. Это не мотивационный флёр, а чёткие практики, проверенные на сотнях женщин, которые помогли им выйти из застойного состояния
3. Научишься запускать себя буквально «с нуля»
4. Вернёшь контакт с собой — и перестанешь жить в режиме «постоянной подготовки»
Как перестать ругать и обвинять себя?
🎥 6 уроков и ты навсегда перестанешь обесценивать и ругать себя, в конце найдёшь надёжную опору внутри. Ниже подробно, что тебя ждёт в каждом уроке с доступом навсегда.
и закрытым чатом поддержки
📌 Урок 1
1. Поймёшь, как формируются автоматические упрёки в твоём мозгу
2. Освоишь технику «стоп-кадр»: как мгновенно прервать поток самокритики
3. Научишься быстро снимать напряжение
📌 Урок 2
1. Поймешь как заменить упрёки на поддержку
2. Узнаешь как снять чувство вины
3. Поймешь как наблюдать мысли со стороны, не погружаясь в них
4. Практика «Три вопроса при самокритике»
📌 Урок 3
4 мифа, которые усугубляют самокритику, усиливают чувство вины и блокируют путь к настоящей поддержке.
📌 Урок 4
1. Проанализируешь свой самый частый деструктивный паттерн
2. Превратишь обвинение в адаптивный «код» из 3 шагов
3. Создашь личный набор «старых» и «новых» скриптов для мгновенного перехода в поддерживающий режим
📌 Урок 5
1. Придумаешь своего героя-проводника
2. Сделаешь глубокую визуализацию
3. Напишешь сильное секретное терапевтическое письмо
📌 Урок 6
1. Поймешь как делать утренний ритуал для запуска дня
2. Научишься методу для работы с сильными эмоциями
3. Узнаешь еще одну технику самосострадательного письма в 3 форматах для разных ситуаций
4. Создашь еженедельный и квартальный план поддержки и чек-поинты для долгосрочного результата.
и закрытым чатом поддержки
📌 Урок 1
1. Поймёшь, как формируются автоматические упрёки в твоём мозгу
2. Освоишь технику «стоп-кадр»: как мгновенно прервать поток самокритики
3. Научишься быстро снимать напряжение
📌 Урок 2
1. Поймешь как заменить упрёки на поддержку
2. Узнаешь как снять чувство вины
3. Поймешь как наблюдать мысли со стороны, не погружаясь в них
4. Практика «Три вопроса при самокритике»
📌 Урок 3
4 мифа, которые усугубляют самокритику, усиливают чувство вины и блокируют путь к настоящей поддержке.
📌 Урок 4
1. Проанализируешь свой самый частый деструктивный паттерн
2. Превратишь обвинение в адаптивный «код» из 3 шагов
3. Создашь личный набор «старых» и «новых» скриптов для мгновенного перехода в поддерживающий режим
📌 Урок 5
1. Придумаешь своего героя-проводника
2. Сделаешь глубокую визуализацию
3. Напишешь сильное секретное терапевтическое письмо
📌 Урок 6
1. Поймешь как делать утренний ритуал для запуска дня
2. Научишься методу для работы с сильными эмоциями
3. Узнаешь еще одну технику самосострадательного письма в 3 форматах для разных ситуаций
4. Создашь еженедельный и квартальный план поддержки и чек-поинты для долгосрочного результата.
2990
р.
🚀 Зачем идти на курс прямо сейчас?
1. Получишь не мотивационный спикерский пафос, а рабочие инструменты, проверенные на сотнях участников
2. С первого урока начнёшь управлять своими мыслями, а не терпеть их давление
3. Курс даёт систему: от мгновенных техник до годового плана практик
4. Обретёшь надёжную опору внутри и больше не будешь жить в режиме «постоянной подготовки»
1. Получишь не мотивационный спикерский пафос, а рабочие инструменты, проверенные на сотнях участников
2. С первого урока начнёшь управлять своими мыслями, а не терпеть их давление
3. Курс даёт систему: от мгновенных техник до годового плана практик
4. Обретёшь надёжную опору внутри и больше не будешь жить в режиме «постоянной подготовки»
По этой ссылке можно посмотреть часть отзывов о моей работе
(нажми на текст)
(нажми на текст)
Бесплатная встреча-знакомство — это 30 минут, где мы сразу идём вглубь.
Мы разбираем всё, что сейчас болит: мысли, которые крутятся без остановки, тревоги, которые забирают силы, и те точки, где ты чувствуешь, что застряла.
Я задаю вопросы, которые помогают увидеть то, что ты сама уже давно перестала замечать. Очень часто в конце я слышу фразу:
«Ого… я даже в эту сторону не смотрела».
Ты уходишь с ощущением, что картинка наконец-то сложилась, и становится понятно, откуда тянутся все эти внутренние узлы и что с ними можно сделать.
Это не формальность — это момент, с которого для многих начинается настоящая работа над собой.
Мы разбираем всё, что сейчас болит: мысли, которые крутятся без остановки, тревоги, которые забирают силы, и те точки, где ты чувствуешь, что застряла.
Я задаю вопросы, которые помогают увидеть то, что ты сама уже давно перестала замечать. Очень часто в конце я слышу фразу:
«Ого… я даже в эту сторону не смотрела».
Ты уходишь с ощущением, что картинка наконец-то сложилась, и становится понятно, откуда тянутся все эти внутренние узлы и что с ними можно сделать.
Это не формальность — это момент, с которого для многих начинается настоящая работа над собой.
- Сессии 1:1
- Групповая работа до 20 человек
- курс "перепрошивка" полная самотрепия из 60+ уроков
- Мини-курсы по 4-6 уроков
• Тревога: генерализованная, панические атаки, социальная тревога, фобии, ОКР
• Все виды депрессивного состояния
• Выгорание, хронический стресс и перенапряжение
• Самокритика, чувство вины и стыда, перфекционизм, «синдром самозванца».
• Прокрастинация
• Неуверенность, заниженная самооценка
• Навязчивые мысли
• Последствия стрессовых событий и травматического опыта
• Конфликты в отношениях, личные границы
• Эмоциональная регуляция: вспышки гнева, импульсивность, «заедание» эмоций
• Нарушения сна, психосоматические реакции
• Карьерные развилки: выбор направления, страх перемен, смена сферы
• Рост дохода
• Все виды депрессивного состояния
• Выгорание, хронический стресс и перенапряжение
• Самокритика, чувство вины и стыда, перфекционизм, «синдром самозванца».
• Прокрастинация
• Неуверенность, заниженная самооценка
• Навязчивые мысли
• Последствия стрессовых событий и травматического опыта
• Конфликты в отношениях, личные границы
• Эмоциональная регуляция: вспышки гнева, импульсивность, «заедание» эмоций
• Нарушения сна, психосоматические реакции
• Карьерные развилки: выбор направления, страх перемен, смена сферы
• Рост дохода
Весь материал можно оплатить не в рублях через службу поддержки
(нажми на текст, чтобы перейти в диалог с поддержкой)
(нажми на текст, чтобы перейти в диалог с поддержкой)
Я работаю в двух направлениях — КПТ и коучинг.
КПТ — это как включить фонарик в голове: мы находим автоматические мысли, которые портят настроение и отбирают энергию, и меняем их на такие, которые реально помогают. Это не теория, а практические шаги, которые работают уже в процессе. Сейчас это единственный научно-доказанные метод на рынке психологии.
А коучинг — это как построить карту: ты видишь, куда хочешь прийти, и мы вместе прокладываем самый короткий и безопасный маршрут.
Вместе эти подходы дают и внутреннюю свободу, и конкретные изменения в жизни и очень быстрый результат
КПТ — это как включить фонарик в голове: мы находим автоматические мысли, которые портят настроение и отбирают энергию, и меняем их на такие, которые реально помогают. Это не теория, а практические шаги, которые работают уже в процессе. Сейчас это единственный научно-доказанные метод на рынке психологии.
А коучинг — это как построить карту: ты видишь, куда хочешь прийти, и мы вместе прокладываем самый короткий и безопасный маршрут.
Вместе эти подходы дают и внутреннюю свободу, и конкретные изменения в жизни и очень быстрый результат
Я в психологии и работе с людьми с 2014 года. За это время я прошла путь от преподавателя до одного из самых востребованных специалистов по КПТ и коучингу в Петербурге. Мой опыт — это тысячи часов личных консультаций, обучение у ведущих экспертов и постоянная практика. Я опираюсь только на научно доказанные методы и всегда работаю в рамках профессиональной этики и конфиденциальности
Прямой эфир "Как помочь себе в кризисе?"